De botten en gewrichten in ons lichaam zijn onderhevig aan slijtage terwijl we routinematige activiteiten uitvoeren. Intensieve trainingssessies kunnen ook bijdragen aan de schade aan deze weefsels.
Daarom is het belangrijk om ervoor te zorgen dat uw botten en gewrichten voldoende voedingsondersteuning krijgen om hun structurele integriteit te versterken en het functionele bereik te verbeteren.
Hier zijn enkele van de beste kruiden en voedzame voedingsmiddelen die u in uw dieet kunt opnemen voor sterke en gezonde botten en gewrichten.
Kurkuma
Kurkuma wordt vereerd vanwege zijn natuurlijke geneeskrachtige potentieel, dat voornamelijk kan worden toegeschreven aan de rijke hoeveelheid curcumine die erin aanwezig is. [ 1 ]
Kurkuma beschermt tegen ontstekingen en oxidatieve stress en helpt uiteindelijk gewrichtspijn en bewegingsbeperking te minimaliseren.
Regelmatig gebruik van dit prachtige geneeskrachtige kruid kan een verschil maken voor de algehele gezondheid van uw botten en u in staat stellen jarenlang fit en actief te blijven.
Zwarte peper
Black Pepper heeft een enorm potentieel getoond in het beschermen van de botten en gewrichten tegen slijtage.
De natuurlijke antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen van dit kruid kunnen helpen uw botten sterk te houden door de genezing te versnellen. Zwarte peper kan het degeneratieproces, ontstekingen, oxidatieve stress en slijtage van de botten en gewrichten vertragen. [ 2 ]
rode klaver
De oestrogeenachtige verbindingen genaamd formononetine in rode klaver helpen het negatieve effect van hormonale onevenwichtigheden op de gezondheid van de botten te verminderen. Het kan helpen de botmineraaldichtheid te verbeteren en de voortgang van osteoporose te remmen. [ 3 ]
Zilverkaars
Onderzoeksstudies hebben aangetoond dat zilverkaars het natuurlijke medicinale potentieel bezit om botvormingsprocessen te bevorderen en het risico op osteoporose en andere gewrichtsaandoeningen zoals artritis te verminderen. [ 4 ]
Paardestaart
Degeneratieve aandoeningen die de botten en gewrichten aantasten, zoals lumbale spondylose, kunnen worden vermeden door kruiden in uw dagelijkse voeding te gebruiken, zoals heermoes. Dit kruid bezit krachtige regeneratieve eigenschappen die kunnen helpen leeftijdsgebonden botverlies te vertragen en zo een optimale botgezondheid te behouden. [ 5 ]
Arnica montana
Arnica montana is een natuurlijk kruidengeneesmiddel dat vaak wordt gebruikt voor het behandelen van botblessures en zelfs breuken en blauwe plekken. Het helpt een snellere genezing van de botten te bevorderen door de regeneratie van nieuwe cellen in de aangetaste weefsels te versnellen. Arnica is overal verkrijgbaar als homeopathisch middel of als toegevoegd extract in crèmes en plaatselijke gels en balsems. [ 6 ]
Conclusie
Regelmatig gebruik van deze prachtige selectie voedingsrijke kruiden zoals kurkuma en zwarte peper kan u helpen beschermen tegen het risico op bot- en gewrichtsziekten.
Referenties:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31506168/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2688199/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23762138
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18555764
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5512407/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5512407/
***De inhoud van deze blog/website is uitsluitend bedoeld ter informatie. Het is niet bedoeld ter vervanging van juridisch of medisch advies, of medische behandeling of diagnose. Raadpleeg uw arts als u symptomen ervaart en voordat u een kruidenproduct gebruikt of aan een nieuw gezondheidsregime begint. Als je wild knutselt of planten zoekt, doe dat dan op een ethische manier; begeleid worden door een deskundige; en heb altijd absolute zekerheid over de identificatie van planten voordat u kruiden gebruikt of consumeert. door een of meer van deze informatie te gebruiken, doet u dit op eigen risico. Er worden geen expliciete of impliciete garanties gegeven. Elke toepassing van het verstrekte materiaal is ter beoordeling van de lezer en is uitsluitend zijn of haar verantwoordelijkheid.