Outre le nez qui coule et les éternuements excessifs, qu'ont en commun une douzaine de personnes atteintes du virus du rhume ou de la grippe ? Il y a de fortes chances qu'avant d'avoir des reniflements, ils travaillaient de longues heures, mangeaient sans s'arreter, dormaient peu et opéraient à toute vitesse. De nombreuses afflictions hivernales nous envahissent en période de stress, lorsque nous nous forçons trop. Cela est particulièrement vrai à l’époque du Covid. Pour prendre soin de notre santé physique et mentale, il est crucial de donner la priorité aux soins personnels, et nous vous aiderons à devenir un vrai pro grâce à ces meilleurs conseils.
1. Soyez plus attentif :
La pleine conscience est la pratique consistant à prêter attention au moment présent sans jugement, et il a été prouvé qu'elle modifie le cerveau et le corps de plusieurs manières bénéfiques, notamment une réduction de l'inflammation, une immunité renforcée et une meilleure santé mentale . Un excellent moyen d’introduire la méditation de pleine conscience dans votre routine quotidienne consiste à utiliser une application gratuite comme Insight Timer. Suivez vos progrès et réglez des minuteries de méditation avec un choix de sons apaisants.
2. Bougez :
Si vous vous sentez épuisé, il peut être difficile de trouver la motivation pour faire de l'exercice. Mais il est difficile d'ignorer la longue liste d'avantages : ils vous aident à combattre les infections comme le rhume et la grippe , à augmenter votre flux sanguin et à aider votre système immunitaire à mieux fonctionner. Avec les restrictions actuelles liées au Covid-19, il est beaucoup plus difficile de faire l'exercice dont vous avez besoin. Mais une simple séance à la maison fera des merveilles. Consultez la chaîne YouTube de Joe Wicks pour découvrir de nombreux cours d'exercices gratuits et faciles que vous pouvez essayer sans aucun équipement nécessaire.
3. Détendez-vous avant de vous coucher
Beaucoup d’entre nous ont souffert d’insomnie pendant la pandémie, parce que nous ne sortons pas aussi souvent ou n’avons pas le niveau d’interaction humaine auquel nous sommes habitués. Mais le sommeil est d’une importance vitale pour presque tous les systèmes du corps. Un sommeil de bonne qualité renforce le système immunitaire , tandis qu'un manque de sommeil peut contribuer à contracter des infections telles que le rhume et la grippe . Il est important d’adopter un état d’esprit qui vous aidera à dormir chaque soir. Essayez de limiter le temps que vous passez à regarder les informations, éteignez vos écrans, lisez un livre, faites de la méditation de pleine conscience ou prenez un bain.
4. Rechargez avec un supplément à base de plantes :
Si vous êtes à court de piles ou si vous présentez des symptômes de stress chronique tels que la fatigue, cuisiner et manger des repas sains chaque jour peut être un défi. C'est là qu'intervient un complément santé tout compris. Sublyme Vitality+ contient toute la gamme des vitamines A à K, ainsi que des minéraux importants dont le magnésium, le zinc, le manganèse, le sélénium, le cuivre et l'iode. De plus, il contient des acides aminés essentiels au soutien de votre fonction immunitaire, de votre niveau d’énergie et de vos fonctions cognitives.
5. Apprenez le yoga :
Même si votre emploi du temps est chargé, une pratique régulière du yoga constitue un moyen doux et naturel de soutenir votre système immunitaire au quotidien. Le yoga aide à réduire la production d'hormones de stress, conditionne les poumons et les voies respiratoires, stimule le système lymphatique pour éliminer les toxines du corps et améliore la circulation sanguine pour garantir le bon fonctionnement de vos organes. Yoga With Adriene est devenu très populaire pendant la pandémie et constitue une excellente façon douce d’essayer le yoga !
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