À l’approche de Noël, nous avons tendance à nous déprimer. Il y a la pression de socialiser, de respecter les délais de travail, de passer du temps avec la famille et de tout préparer : acheter des cadeaux, décorer nos maisons et préparer à manger et à boire.
Tout cela s’ajoute à une recette d’épuisement professionnel, d’épuisement et d’anxiété. Cela est particulièrement vrai si vous vivez avec une maladie telle que la maladie de Lyme ou le syndrome de fatigue chronique. Dans cet article, nous discuterons de certaines choses clés que vous pouvez faire pour rester en bonne santé et éviter le stress à l'approche des fêtes de fin d'année.
pleine conscience
Il est important d’être réaliste avec vous-même quant à ce que vous pouvez réaliser, tant au travail qu’à la maison. Ne vous attendez pas à ce que tout soit parfait, et au lieu de vous en vouloir, essayez de réserver du temps chaque jour pour une courte méditation afin de célébrer toutes vos petites réalisations. Être régulièrement présent avec des sentiments de satisfaction vous aidera à profiter de la balade et à suivre le courant.
L'anxiété survient lorsque nous ruminons le passé ou que nous nous inquiétons de l'avenir. Cela peut être encore pire avant Noël, avec une liste de choses à faire qui s'allonge ou des sentiments de peur à l'idée de passer du temps avec la famille ou la belle-famille. La meilleure approche est de rester présent, de vous concentrer uniquement sur ce que vous devez faire aujourd’hui et de prendre chaque jour comme il vient.
Les réseaux sociaux peuvent vous donner l’impression que tout le monde passe un Noël meilleur et plus parfait que vous, ce qui peut conduire à l’anxiété ou à la dépression. N'oubliez pas que les réseaux sociaux ne sont qu'un moment fort : personne ne partage les aspects banals ou difficiles de sa vie. Fixer une limite quotidienne à votre utilisation d’applications comme Instagram peut vous aider.
Régime _
Si vous souffrez d'intolérances alimentaires ou si vous suivez un régime à base de plantes, Noël peut être une période stressante. Lorsque vous séjournez chez des amis ou en famille, il est préférable d’être franc sur vos besoins alimentaires. Ne vous sentez pas obligé de manger des choses que vous ne mangeriez pas normalement. Vous pouvez aider vos hôtes à vous accueillir en les prévenant suffisamment à l'avance ou en leur proposant d'apporter un plat à partager.
Avec autant de tentations de manger de la malbouffe et de consommer de l’alcool, il est facile de négliger vos besoins nutritionnels. Cela peut être particulièrement difficile si vous vivez avec une maladie chronique telle que la maladie de Lyme, le Long Covid ou le syndrome de fatigue chronique, qui peut nécessiter un équilibre délicat entre une bonne alimentation et des suppléments.
Sublyme Thyro est un complément alimentaire composé de manière unique pour soutenir la fonction cognitive, la santé métabolique et l'énergie. Il est conçu pour soutenir les personnes souffrant de maladies chroniques, mais c'est également un complément alimentaire quotidien utile si vous cherchez à soutenir votre santé et votre bien-être général, ainsi que la santé de votre thyroïde.
Être actif
Avec tant de demandes sur notre temps, notre programme de remise en forme peut être la première chose qui disparaît de la liste des choses à faire. S'en tenir à une routine définie chaque semaine et marquer du temps dans votre agenda peut vous aider à suivre votre exercice. Par exemple, si vous savez que jeudi est une soirée de yoga, vous êtes plus susceptible de vous présenter et moins susceptible de réserver d'autres choses dans votre emploi du temps à cette heure-là.
Soyons honnêtes, l’une des choses que nous aimons pendant la période des fêtes est l’occasion de se détendre et de se ressourcer. Ce n'est donc pas grave si vous ne courez pas un marathon tous les matins au lever du soleil. Soyez gentil avec vous-même et acceptez que votre programme de remise en forme doive être un peu plus doux et moins exigeant. Même quelques promenades rapides en famille peuvent vous aider à rester actif et à brûler ces calories supplémentaires.
L’une des choses dont nous avons tendance à ne pas avoir beaucoup à Noël est le temps. Cela signifie que prendre une partie de votre journée pour vous rendre à la salle de sport ou en revenir, ou à un cours de Pilates, n'est pas souvent possible. Les cours de fitness en ligne ont été l’un des résultats positifs de ces dernières années. C'est une approche simple et agréable qui vous laisse tout de même suffisamment de temps pour se retrouver entre amis autour d'un verre festif !
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