La plupart des personnes qui contractent le COVID-19 guérissent en quelques jours ou semaines. Mais chacun réagit différemment et, chez certaines personnes, l’infection provoque des symptômes qui peuvent durer plusieurs semaines, voire plusieurs mois. Lorsque cela se produit, on parle de syndrome post-COVID-19 ou « Long Covid ».
Si vous faites partie de ces personnes, il est tout à fait compréhensible que vous cherchiez désespérément des moyens de vous aider et de contribuer à votre propre rétablissement. Dans cet article, nous discuterons de certaines des choses que vous voudrez peut-être envisager pour vous soulager et vous aider à reconstruire votre santé après un Long Covid.
Qu’est-ce que le Long Covid et combien de personnes en sont atteintes ?
Des études menées au Royaume-Uni et aux États-Unis ont montré que le Long Covid affecte plus d’un tiers des personnes atteintes du COVID-19. Les symptômes peuvent affecter toutes les parties du corps et inclure la fatigue, les problèmes de mémoire, les douleurs thoraciques, les douleurs articulaires, les problèmes digestifs, l’anxiété et la dépression.
Malgré sa prévalence et sa gravité, cette maladie est encore mal comprise et il existe très peu d’options de traitement formelles. Cela laisse de nombreuses personnes avec des symptômes débilitants affectant leur capacité à travailler, à socialiser et à mener une vie normale.
Que puis-je faire pour gérer les symptômes du Long Covid ?
Alors que peux-tu faire? Tout d’abord, nous vous recommandons fortement de parler à votre médecin généraliste si vous vous inquiétez des symptômes quatre semaines ou plus après avoir contracté le COVID-19. Vous pouvez également consulter les conseils et les ressources sur le site Web COVID Recovery .
Prendre soin de votre santé et de votre bien-être en général est également d’une importance vitale lorsque vous vous remettez d’un virus. L’alimentation, le sommeil et l’exercice sont tous étroitement liés et constituent des éléments clés d’une bonne santé physique et mentale.
Donner la priorité à la nutrition et aux suppléments
Certaines personnes perdent beaucoup de poids après une infection. Il est important de reprendre ce poids si vous n'étiez pas en surpoids avant d'être malade. Essayez de vous en tenir à une alimentation saine et équilibrée avec beaucoup de fruits et légumes frais. Si vous n’avez pas beaucoup d’appétit, il pourrait être plus facile pour vous de manger des repas plus petits et plus fréquents.
Si vous souffrez d'insuffisance pondérale et de fatigue, un complément alimentaire quotidien tout-en-un est un bon moyen de soutenir votre système immunitaire et de garantir que votre corps reçoive tous les nutriments dont il a besoin pendant votre récupération. Sublyme Vitality+ est spécialement formulé pour répondre aux besoins nutritionnels des personnes souffrant de maladies chroniques. Il soutient la santé cognitive, la fonction immunitaire et l’énergie ; toutes choses qui sont communément associées au Long Covid.
Soutenez votre santé mentale
Il est courant que les problèmes de santé physique affectent également votre santé mentale, et de nombreuses personnes atteintes de Long Covid signalent de l'anxiété et de la dépression parmi leurs symptômes. Il est naturel que vous soyez inquiet de savoir quand vous pourrez retourner au travail ou que vous vous sentiez déprimé en raison de l'impact de la maladie sur votre vie sociale, vos amitiés et vos relations. En plus de consulter votre médecin généraliste pour obtenir une assistance spécialisée, vous pouvez faire certaines choses pour vous aider. Avoir un sommeil de bonne qualité est particulièrement important à une époque où votre corps est épuisé et constitue l'un despiliers d'une bonne santé mentale . La formule unique de Sublyme Vitality+ comprend des ingrédients spécialement conçus pour soutenir votre santé cognitive et vos fonctions cérébrales.
Même si vous ne travaillez pas à cause du Long Covid, avoir une routine quotidienne peut vous aider à gérer votre santé émotionnelle . Voici quelques routines simples pour organiser votre journée : vous réveiller à la même heure chaque jour, prendre une douche et vous habiller pour la journée comme si vous sortiez, respecter des heures de repas régulières et un programme quotidien d'exercice, et vous assurer de vous coucher à l'heure. à la même heure chaque soir.
Essayez une activité douce et de l'exercice
Il peut sembler contre-intuitif de penser à faire de l’exercice lorsque l’on souffre d’une maladie débilitante, provoquant fatigue et manque d’énergie. Et si votre humeur est mauvaise, l’exercice peut être la dernière chose que vous avez envie de faire. Cependant, des recherches ont montré que l’exercice est bénéfique pour le Long Covid. Il est important de ne pas trop vous surmener, surtout si vous souffrez d'essoufflement. Il est prouvé que le yoga atténue certains des symptômes courants du Long Covid, notamment l’anxiété et la dépression, c’est pourquoi certains exercices de yoga doux et de flexibilité sont un bon point de départ. Essayez d'appliquer un peu de pleine conscience à votre exercice , par exemple en vous accordant à votre environnement et aux sensations de votre corps lorsque vous marchez. Si vous pouvez vous plonger dans la nature, c'est encore mieux – par exemple dans un parc, une forêt ou au bord de la mer. Les bienfaits de la nature sur notre bien-être incluent le renforcement de la santé immunitaire, la réduction du stress, l'amélioration de la fonction de mémoire et l'amélioration de l'humeur, et si vous souffrez de Long Covid, ils seront tous les bienvenus.
Investissez dans un supplément de vitamines et de minéraux tout-en-un
Avez-vous du mal à avoir une alimentation saine et équilibrée et à répondre à tous vos besoins nutritionnels alors que vous vous remettez du syndrome post-COVID ? Vous souffrez de fatigue, de manque d'énergie et de brouillard cérébral ? Sublyme Vitality+ est un complément alimentaire quotidien en poudre unique, qui fournit un large spectre d'acides aminés, de vitamines et de minéraux pour une santé optimale, et contient 34 ingrédients actifs dont du varech d'Ascophyllum nodosum, du magnésium, des oméga 3 DHA, de l'acide pantothénique, de la riboflavine, du sélénium, Uridine et Zinc. Commandez-le ici .