Les os et les articulations de notre corps sont soumis à l’usure lorsque nous effectuons des activités de routine. Des séances d’entraînement intenses peuvent également contribuer à endommager ces tissus.
Il est donc important de garantir que vos os et vos articulations reçoivent un soutien nutritionnel adéquat pour renforcer leur intégrité structurelle et améliorer leur amplitude fonctionnelle.
Voici quelques-unes des meilleures herbes et aliments nutritifs que vous pouvez inclure dans votre alimentation pour des os et des articulations solides et sains.
Curcuma
Le curcuma est vénéré pour son potentiel médicinal naturel qui pourrait être principalement attribué à la riche quantité de curcumine qu'il contient. [ 1 ]
Le curcuma protège contre l’inflammation et le stress oxydatif, contribuant ainsi à minimiser les douleurs articulaires et les restrictions de mouvement.
L’utilisation régulière de cette merveilleuse plante médicinale pourrait faire une différence sur la santé globale de vos os et vous permettre de rester en forme et actif pendant des années.
Poivre noir
Le poivre noir a montré un immense potentiel dans la protection des os et des articulations contre l’usure.
Les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires naturelles de cette plante pourraient aider à maintenir la solidité de vos os en accélérant la guérison. Le poivre noir peut ralentir le processus de dégénérescence, l’inflammation, le stress oxydatif et l’usure des os et des articulations. [ 2 ]
Trèfle rouge
Les composés de type œstrogène appelés formononétine contenus dans le trèfle rouge aident à réduire l'effet négatif des déséquilibres hormonaux sur la santé des os. Il peut contribuer à améliorer la densité minérale osseuse et à inhiber la progression de l’ostéoporose. [ 3 ]
Actée à grappes noires
Des études de recherche ont montré que l'actée à grappes noires possède le potentiel médicinal naturel pour favoriser les processus de formation osseuse et réduire le risque d'ostéoporose et d'autres troubles articulaires comme l'arthrite. [ 4 ]
Prêle
Les troubles dégénératifs affectant les os et les articulations, tels que l'arthrose lombaire, peuvent être évités en utilisant des herbes dans votre alimentation quotidienne comme la prêle. Cette plante possède de puissantes propriétés régénératrices qui pourraient aider à ralentir la perte osseuse liée à l’âge, maintenant ainsi une santé osseuse optimale. [ 5 ]
Arnica du Montana
L'Arnica montana est un remède naturel à base de plantes couramment utilisé pour gérer les blessures aux os et même les fractures et les ecchymoses. Il contribue à favoriser une guérison plus rapide des os en accélérant la régénération de nouvelles cellules dans les tissus affectés. L'arnica est largement disponible comme remède homéopathique ou comme extrait ajouté dans les crèmes et les gels et baumes topiques. [ 6 ]
Conclusion
L'utilisation régulière de cette merveilleuse sélection d'herbes riches en nutriments telles que le curcuma et le poivre noir pourrait aider à vous protéger contre le risque de maladies des os et des articulations.
Les références:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31506168/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2688199/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23762138
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18555764
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5512407/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5512407/
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