Wat hebben een tiental mensen met verkoudheid of griep gemeen, behalve een loopneus en overmatig niezen? De kans is groot dat ze, voordat ze last kregen van de snotneuzen, lange dagen werkten, onderweg aten, weinig slaap kregen en op volle snelheid vooruit werkten. Veel winterse ongemakken besluipen ons in tijden van stress, wanneer we onszelf te hard belasten. Dit geldt vooral in de tijd van Covid. Om voor onze fysieke en mentale gezondheid te zorgen, is het van cruciaal belang om prioriteit te geven aan zelfzorg, en met deze toptips helpen we u een totale professional te worden.
1. Wees bewuster:
Mindfulness is de praktijk van aandacht schenken aan het huidige moment zonder oordeel, en het is bewezen dat het de hersenen en het lichaam op een aantal gunstige manieren verandert, waaronder minder ontstekingen, een versterkte immuniteit en een verbeterde geestelijke gezondheid . Een geweldige manier om mindfulness-meditatie in je dagelijkse routine te introduceren, is door een gratis app zoals Insight Timer te gebruiken. Houd uw voortgang bij en stel meditatietimers in met een keuze aan kalmerende geluiden.
2. Ga in beweging:
Als u zich uitgeput voelt, kan het lastig zijn om de motivatie te vinden om te gaan sporten. Maar de lange lijst met voordelen is moeilijk te negeren: van het helpen bestrijden van infecties zoals verkoudheid en griep , het verbeteren van de bloedstroom tot het helpen van uw immuunsysteem om beter te presteren. Met de huidige Covid-19-beperkingen is het veel moeilijker om de beweging te krijgen die je nodig hebt. Maar een korte sessie thuis doet al wonderen. Bekijk het YouTube-kanaal van Joe Wicks voor heel veel gratis en eenvoudige trainingslessen die je kunt proberen zonder dat je apparatuur nodig hebt.
3. Kom tot rust voordat u naar bed gaat
Velen van ons hebben tijdens de pandemie last gehad van slapeloosheid, omdat we niet zo vaak naar buiten gaan of het niveau van menselijke interactie hebben dat we gewend zijn. Maar slaap is van vitaal belang voor bijna elk systeem in het lichaam. Slaap van goede kwaliteit versterkt het immuunsysteem , terwijl een gebrek aan slaap ertoe kan bijdragen dat u infecties zoals verkoudheid en griep oploopt . Het is belangrijk om een mentaliteit te ontwikkelen die elke avond de slaap bevordert. Probeer de hoeveelheid tijd die u besteedt aan het kijken naar het nieuws te beperken, zet uw schermen uit, lees een boek, doe wat mindfulness-meditatie of ga in bad.
4. Opladen met een kruidensupplement:
Als de batterijen leeg zijn of symptomen van chronische stress hebben, zoals vermoeidheid, kan het koken en eten van gezonde maaltijden elke dag een uitdaging zijn. Dat is waar een all-inclusive gezondheidssupplement van pas komt. Sublyme Vitality+ bevat het volledige scala aan vitamines van A tot K, evenals belangrijke mineralen, waaronder magnesium, zink, mangaan, selenium, koper en jodium. Bovendien bevat het aminozuren die cruciaal zijn voor de ondersteuning van uw immuunfunctie, energieniveau en cognitieve functie.
5. Leer yoga:
Hoe hectisch je schema ook is, een regelmatige yogabeoefening biedt een zachte, natuurlijke manier om je immuunsysteem dagelijks te ondersteunen. Yoga helpt de productie van stresshormonen te verlagen, conditioneert de longen en luchtwegen, stimuleert het lymfestelsel om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en verbetert de bloedstroom om ervoor te zorgen dat uw organen correct kunnen functioneren. Yoga With Adriene is erg populair geworden tijdens de pandemie en is een geweldige, zachte manier om yoga eens te proberen!
Heeft u tijdens de pandemie uw zelfzorg verwaarloosd? Als u uw gezondheid op natuurlijke wijze wilt ondersteunen en wilt helpen uw batterijen op te laden, bekijk dan hier ons productassortiment .