De aanloop naar Kerstmis is een tijd waarin we de neiging hebben om uitgeput te raken. Er is de druk om te socialiseren, deadlines voor werk af te maken, tijd door te brengen met familie en alles klaar te maken: cadeautjes kopen, onze huizen versieren en eten en drinken klaarmaken.
Het leidt allemaal tot een recept voor burn-out, uitputting en angst. Dit geldt vooral als u lijdt aan een ziekte zoals de ziekte van Lyme of het chronisch vermoeidheidssyndroom. In dit artikel bespreken we enkele belangrijke dingen die u kunt doen om gezond te blijven en stress te vermijden naarmate de feestdagen dichterbij komen.
Mindfulness
Het is belangrijk om realistisch te zijn tegenover jezelf over wat je kunt bereiken, zowel op het werk als thuis. Verwacht niet dat alles perfect zal zijn, en in plaats van jezelf in de problemen te brengen, probeer elke dag tijd vrij te maken voor een korte meditatie om al je kleine prestaties te vieren. Regelmatig aanwezig zijn met gevoelens van voldoening zal je helpen om van de rit te genieten en met de stroom mee te gaan.
Angst ontstaat wanneer we nadenken over het verleden of ons zorgen maken over de toekomst. Dit kan vóór Kerstmis zelfs nog erger zijn, met een to-do-lijst die zich opstapelt, of gevoelens van angst om tijd door te brengen met familie of schoonfamilie. De beste aanpak is om aanwezig te blijven, je alleen te concentreren op wat je vandaag moet doen en elke dag te nemen zoals hij komt.
Sociale media kunnen je het gevoel geven dat iedereen een betere, perfectere kerst heeft dan jij, wat tot angst of depressie kan leiden. Bedenk dat sociale media slechts een hoogtepunt zijn: niemand deelt de alledaagse of moeilijke delen van zijn leven. Het kan helpen om een dagelijkse limiet in te stellen voor je gebruik van apps als Instagram.
Eetpatroon _
Als u voedselintoleranties heeft of een plantaardig dieet volgt, kan Kerstmis een stressvolle tijd zijn. Wanneer u bij vrienden en familie verblijft, kunt u het beste eerlijk zijn over uw voedingsbehoeften. Voel je niet onder druk om dingen te eten die je normaal niet zou eten. U kunt uw gastheren helpen u te ontvangen door ze hiervan tijdig op de hoogte te stellen, of door aan te bieden een gerecht mee te nemen om te delen.
Met zoveel verleiding om junkfood te eten en alcohol te consumeren, is het gemakkelijk om uw voedingsbehoeften te verwaarlozen. Dit kan vooral moeilijk zijn als u lijdt aan een chronische ziekte zoals de ziekte van Lyme, Long Covid of het chronisch vermoeidheidssyndroom, waarvoor een delicaat evenwicht van de juiste voeding en supplementen nodig kan zijn.
Sublyme Thyro is een voedingssupplement dat op unieke wijze is samengesteld om de cognitieve functie, metabolische gezondheid en energie te ondersteunen. Het is ontworpen om mensen die aan chronische ziekten lijden te ondersteunen, maar het is ook een nuttig dagelijks voedingssupplement als u uw algemene gezondheid en welzijn, en de gezondheid van uw schildklier, wilt ondersteunen.
Actief zijn
Omdat er zoveel beslag wordt gelegd op onze tijd, kan ons fitnessregime het eerste zijn dat van de to-do-lijst verdwijnt. Door elke week een vaste routine aan te houden en een time-out in uw agenda te noteren, kunt u uw oefeningen bijhouden. Als je bijvoorbeeld weet dat donderdag yogaavond is, is de kans groter dat je komt opdagen en is de kans kleiner dat je op dat moment andere dingen in je agenda boekt.
Laten we eerlijk zijn: een van de dingen die we leuk vinden aan de feestdagen is de kans om te ontspannen en op te laden. Het is dus geen probleem als je niet elke ochtend bij zonsopgang op pad bent om een marathon te lopen. Wees aardig voor jezelf en accepteer dat je fitnessregime misschien wat milder en minder veeleisend moet zijn. Zelfs enkele stevige wandelingen met het gezin kunnen u helpen actief te blijven en die extra calorieën te verbranden.
Een van de dingen waar we met Kerstmis niet veel van hebben, is tijd. Dit betekent dat het niet vaak mogelijk is om een deel van je dag vrij te maken om van en naar de sportschool of naar een pilatesles te reizen. Online fitnesslessen zijn een van de positieve resultaten van de afgelopen jaren. Het is een makkelijke, plezierige aanpak waarbij je toch voldoende tijd overhoudt om met vrienden af te spreken voor een feestelijk drankje!
Klaar om je gezondheid en energie een boost te geven tijdens Kerstmis?
Sublyme Thyro bevat een professionele mix van Kelp uit Ascophyllum nodosum, aminozuur L-Tyrosine, Ashwagandha uit Withania somnifera en het essentiële mineraal Selenium. Bovendien is het vrij van vulstoffen, gluten, GMO, zuivel, toegevoegde suikers of kleurstoffen en bevat het geen bekende allergenen. Koop het hier .